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试试这些快速便捷的生酮饮食美食！
更多精彩内容即将上线，敬请期待！
生酮奇亚籽布丁
原料：
3汤匙奇亚籽
1 杯无糖杏仁奶
1茶匙香草精
1汤匙赤藓糖醇或罗汉果甜味剂
指示：
将所有材料混合在一个罐子或碗中。
放入冰箱冷藏至少 2 小时（或过夜）。
搅拌均匀即可享用！如果喜欢，可以撒上一些浆果。
生酮热巧克力
原料：
1 杯无糖杏仁奶
2汤匙无糖可可粉
2汤匙浓奶油
1-2汤匙赤藓糖醇粉或罗汉果甜味剂
1/4茶匙香草精
少许海盐
无糖棉花糖（可选）
可选：鲜奶油、肉桂粉或可可粉用于装饰。
指示：
将杏仁奶和浓奶油放入平底锅中加热（不要煮沸）。
加入可可粉、甜味剂、香草精和盐，搅拌至顺滑。
倒入杯中。
如果喜欢，可以在上面放上无糖棉花糖和鲜奶油。
撒上肉桂粉或可可粉。享用吧！
生酮巧克力莓果慕斯罐
原料：
1/2 杯浓奶油（或椰奶，用于不含乳制品的替代品）
2汤匙无糖可可粉
2汤匙赤藓糖醇粉或罗汉果甜味剂
1/4茶匙香草精
少许海盐
混合新鲜浆果（覆盆子、蓝莓、黑莓、草莓）
1-2块85%黑巧克力，切碎
新鲜薄荷叶（可选）
额外添加的甜味粉，用于撒粉
指示：
在一个冰镇过的碗里，将浓奶油搅打至出现软性尖峰。
加入可可粉、甜味剂、香草精和盐。搅打至形成硬性发泡，混合物蓬松顺滑。
将巧克力慕斯舀入小玻璃罐或碗中。
上面铺满新鲜浆果和切碎的黑巧克力。
用薄荷叶装饰，并轻轻撒上额外的糖粉，营造出“雪”的效果。
立即享用这款无负担、适合生酮饮食的巧克力甜点吧！
牛油果金枪鱼沙拉
原料：
1个成熟的牛油果
1罐金枪鱼（沥干水分）
1汤匙蛋黄酱
盐、胡椒粉、柠檬汁适量
指示：
将牛油果捣成泥，与金枪鱼和蛋黄酱混合。
用盐、胡椒粉和柠檬汁调味。
可以用生菜包裹着吃，也可以做成蘸酱。
鸡蛋松饼
原料：
4个鸡蛋
1/4 杯切丁的甜椒
1/4 杯碎奶酪
盐和胡椒
指示：
将鸡蛋打散，加入蔬菜和奶酪，调味。
倒入（已抹油的）松饼模具中。
在 180°C (350°F) 下烘烤 15-20 分钟。
巧克力花生酱燕麦松饼
原料
松饼配料：
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1 杯 Abu Auf 燕麦粉
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半杯白面粉
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1 ½ 茶匙泡打粉
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1/3 杯 Abu Auf 椰子油（融化后）
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½ 杯 Abu Auf 椰子糖
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2个大鸡蛋
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1茶匙香草精
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半杯原味酸奶
馅料：
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6 茶匙 Abu Auf 巧克力花生酱
装饰用：
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3茶匙阿布奥夫燕麦
烹饪说明
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将烤箱预热至180摄氏度。
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在一个碗里，加入燕麦粉、白面粉、泡打粉，搅拌均匀。
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在另一个碗中，将椰子油与椰子糖、鸡蛋、香草精和酸奶混合。
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将干料加入湿料中，轻轻搅拌至充分混合。
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在松饼盘中放入 12 个松饼纸杯。
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用汤匙将1汤匙松饼面糊舀入每个松饼模具中。
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接下来，在中间顶部放上半茶匙巧克力花生酱。
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再在上面加一大勺松饼面糊，盖住巧克力。
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撒上燕麦片，烘烤 15 分钟或直至牙签从中心取出时干净为止。
食谱建议：这款玛芬蛋糕糊用途广泛，可以搭配其他馅料和配料，例如巧克力片、苹果和肉桂、坚果、葡萄干，或者直接食用原味。
渴望瞬间充满活力？
尽情享用 Abu Auf 的椰枣黑巧克力格兰诺拉麦片棒食谱吧！香甜软糯的椰枣与浓郁醇厚的黑巧克力完美融合，外裹一层酥脆的燕麦片。是完美的便携零食！
椰枣黑巧克力格兰诺拉麦片棒
原料
20 阿布·奥夫·索卡里枣
4 汤匙 Abu Auf 花生酱
3 Abu Auf 原味格兰诺拉麦片
100克黑巧克力
¼茶匙喜马拉雅盐（可选）
烹饪说明
将烘焙纸铺在平底托盘上。将椰枣去核，然后将它们朝下紧挨着放入托盘内。确保椰枣紧密排列成一层。
在椰枣上涂抹一层薄薄的花生酱。
在花生酱上撒上格兰诺拉麦片。
用手将麦片压实。
将巧克力放入碗中，隔水加热至融化。
稍后将融化的巧克力淋在格兰诺拉麦片和花生酱上。
撒上盐。
放入冰箱冷冻两小时。用锋利的刀将枣泥巧克力块切成小块。
你可以把它们放在密封容器里，在冰箱里保存最多一周。